睡眠時間、足りていますか？

生産部のK・Rと申します。

突然ですが皆さん、睡眠時間は足りていますか？

最近仕事が上手く行かない、ちょっとした事でイライラしてしまう、 もしかしたらその原因は睡眠不足かもしれません。

年末年始の休暇が終わり、まだ生活リズムが直っていない方もいるかと思います。

まずはこちらの画像をご覧下さい。

上記の画像はOECD加盟各国の平均的な睡眠時間を表しています。

日本人は先進国の中でも突出して睡眠時間が短い事が分かります。

睡眠時間が短いと日中の眠気や意欲の低下を引き起こし、

作業能力を低下させます。

さらに、自律神経にも影響し、食欲を抑えるレプチンというホルモン分泌が減少し、

逆に食欲を高めるホルモンであるグレリン分泌が亢進するため、食欲が増大することが分かっています。

食べ過ぎは肥満につながりますし、肥満があれば高血圧や脂質異常症など

様々な生活習慣病にかかりやすくなります。

このように睡眠不足が続くと様々なリスクが発生します。

十分な睡眠時間が確保出来ないという方もまずは、寝る前にスマートフォンを触らないようにしたり、

就寝時間の2時間前に38℃程度のぬるま湯に15分程度浸かるようにする等を意識すれば睡眠の質が高まり

翌日も万全の状態で仕事に取り組む事が出来ると思います。

私たちはプレス加工でモノづくりを行っていますので、常に体調を万全にしておく事は、

良い製品を安定して作る為にはとても大切な事です。

皆様も仕事のパフォーマンス向上や自身の健康の為にも、

睡眠について今一度見直してみませんか？

WORTE BY　生産部K・R