ブログ｜株式会社トミテック（東京都足立区）

生産部のK・Rと申します。 突然ですが皆さん、睡眠時間は足りていますか？ 最近仕事が上手く行かない、ちょっとした事でイライラしてしまう、 もしかしたらその原因は睡眠不足かもしれません。 年末年始の休暇が終わり、まだ生活リズムが直っていない方もいるかと思います。 まずはこちらの画像をご覧下さい。 上記の画像はOECD加盟各国の平均的な睡眠時間を表しています。 日本人は先進国の中でも突出して睡眠時間が短い事が分かります。 睡眠時間が短いと日中の眠気や意欲の低下を引き起こし、 作業能力を低下させます。 さらに、自律神経にも影響し、食欲を抑えるレプチンというホルモン分泌が減少し、 逆に食欲を高めるホルモンであるグレリン分泌が亢進するため、食欲が増大することが分かっています。 食べ過ぎは肥満につながりますし、肥満があれば高血圧や脂質異常症など 様々な生活習慣病にかかりやすくなります。 このように睡眠不足が続くと様々な

皆さん初めまして、私は生産部のM・Kと申します。 突然ですが皆さん疲れていませんか？ そんなあなたに是非ともサウナをお勧めします。 私は毎週末に必ずサウナに行きます。 ※写真の人物は弊社、生産部お疲れ気味のK・K君です。 個人の特定を避ける為に画像を加工しています。 サウナ➡水風呂➡外気浴➡整う        この時の効能は以下の通り。 ①脳の疲労回復：脳の血流が一時的に増加し、脳内老廃物の排出が促進される ➁自律神経の調整：サウナ(高温)水風呂(低温)外気浴の温冷交代浴で、 　交感神経と副交感神経のスイッチングを促し自律神経を整える ➂幸福感の向上：温冷刺激により脳内で『β-エンドルフィンで鎮痛と幸福感・セロトニンで精神安定・オキシトシンで多幸感』等の 　神経伝達物質の分泌が促される ➃睡眠の質向上：体温の上昇後に深部体温が低下する際に深い睡眠を促し質の高い睡眠をもたらす 　等が得られ心身のリフレッシュが出来ます。 仕事面での効果として集中力の向上・新しいアイデアの発想・感情のコントロール・他者への共感力向上が得られます。 ...